Často slýcháváme „to je ale machr“, nebo říkáme o někom „ to je ale šikovný člověk, tomu to jde samo ….“ A mávneme rukou, protože my to nesvedeme udělat, nebo vymyslet. Jak to, že ale existovali, a doufejme, že stále existují, géniové, kteří posouvali a posouvají naši civilizaci kupředu. Protože jim to myslelo, pálilo jim to, zkrátka byly to hlavy otevřené. A proč to nejde nám? Jsme tak hloupí? Přece každá generace dětí musí být chytřejší než jejich rodiče, jinak bychom se časem vrátili zpátky na stromy a řezali se klacky po hlavě kvůli troše jídla.

Jenomže ruka nemůže být chytřejší než mozek. Umí-li něco šikovného vyrobit vaše paže, tak dříve to už uměl váš mozek. Chceme-li tedy dosáhnout jistých zručností a znalostí v jakémkoliv oboru, musí vše v prvé řadě umět náš mozek.

Jak se naučit myslet

Zkusme se zamyslet nad tím, jak se naučit myslet. Musíme si k tomu trochu zopakovat, jak funguje náš mozek. Mozek má dvě hemisféry, pravou a levou. Pravá hemisféra se obecně zaměřuje na duševní činnosti a v její funkci hrají hlavní roli sluchové vjemy, hudba, barvy, dimenze, představivost, denní snění. Levá hemisféra se zaměřuje na psaní, jazyky, logiku, počty a notorické reakce. Americký neurofyziolog Roger Wollcot Sperry zjistil při svém výzkumu činnosti mozku, že pracuje-li levá hemisféra, tak pravá hemisféra mozku je v jakémsi uvolněném, polomeditativním stavu spojeném s vlněním alfa. A nastane-li opačná situace, tak se v podobném stavu nachází levá hemisféra. R. W. Sperry mimo jiné při výzkumu prací obou hemisfér mozku obdržel Nobelovu cenu. Takže jeho mozek pracoval asi na plné obrátky obou hemisfér ….

Жыштык

Co lze tedy říci o našem mozku je, že vždy pracuje v určitých stavech na určitých frekvencích vlnění. V podstatě můžeme stavy mozkových frekvencí rozdělit do pěti kategorií, do pěti hladin.

Hladina Gamma – stav rozčilení

Do tohoto stavu nás přivádí stres, tedy vlastně bychom mohli říci, že tento stav mysli stres navozuje. Nastává během trémy, během strachu před čímkoli, během vysoké fyzické aktivity. Mozek automaticky začne pracovat rychleji, a čím rychleji pracuje, tím více se v nás potlačuje normální myšlení. Často tak během vysokého psychického vypětí uděláme něco, čeho později litujeme. Jistě tento stav každý z nás zná. Mozek se pohybuje ve frekvencích“33 – 20 Hz“. (1 Hz = 1 cyklus za sekundu.)

Hladina Betta – normální stav

Jedná se o stav, ve kterém se nacházíme podstatnou část dne, když provádíme rutinní činnost, prostě vše co je spojeno s naším normálním životem. V této hladině se náš mozek nachází, i když jíme, když si s někým povídáme, když se procházíme, díváme se na televizi atd. Náš mozek pracuje na frekvencích“20 – 14 Hz“. Jednoduše se jedná o běžnou fyzickou aktivitu.

Hladina Alfa – stav uvolnění

Do tohoto stavu se mozek dostává při odpočinkové činnosti, při čtení, při sledování televize, nebo při takovém „nicnedělání“. Anebo při uvědomělé relaxaci, při lehkém spánku. Mozek pracuje na frekvenci „7-14Hz“.

Hladina Théta – stav spánku a meditace

V tomto stavu spíme. Případně se nacházíme ve stavu meditace a mozek pracuje na velmi nízké frekvenci „4-7Hz“.

Hladina Delta – stav hlubokého spánku, nebo bezvědomí

Mozek pracuje na frekvenci „0.5-4 Hz“. Jde se o velmi hluboký spánek, kdy nás opravdu nic nevzbudí. Mozek pracuje s touto frekvencí ve stavu narkózy či v umělém spánku.

Jak zapojit obě hemisféry?

Ale vraťme se k běžné činnosti našeho mozku. U většině lidí pracuje na 90 procent jen levá hemisféra. A pravá hemisféra jede jaksi jen na desetinu plynu, řečeno motoristickou terminologií. Zapojením obou hemisfér, tedy myšlením celým mozkem je typické pro velmi kreativní lidi. Jak toho dosáhnout?

Experimenty v této oblasti ukázaly, že prakticky mnoho jedinců sice disponuje plnou škálou duševních schopností. Bohužel, díky špatnému způsobu vzdělávání a nesprávným informacím má většina z nás sklon se domnívat, že má vrozené vlohy pouze pro některé z oblastí lidské činnosti. Zatím co pro jiné činnosti vlohy nemáme. Takže máme jasno v tom, že úspěchy v některých oblastech jsou nám jednou provždy zapovězeny. Jenomže správně by naše sebehodnocení mělo znít: dosud se mi podařilo rozvinout schopnosti pouze v jedné oblasti, zatímco ty ostatní jsem z různých důvodů ponechal v nečinnosti.

Díky výzkumu R, W. Sperryho začala skupina lidí rozvíjet a procvičovat ty duševní schopnosti, které dlouhodobě považovala za velmi slabé. Pod vedením učitelů a lektorů mohou se vaše slabé schopnosti rozvinout bez ohledu na věk a nově nabyté schopnosti zároveň rozvíjejí i vaše původní dovednosti. Jestliže jste nikdy dobře nekreslili, zapište se do kurzu malování. Jestliže hovoříte jen velmi špatně jedním cizím jazykem, začněte se intenzivně učit jazyky. Klidně můžete zvolit i jazyky pro nás velmi exotické.

Naučte se požívat obě poloviny těla. Začněte žonglovat, učte se psát na klávesnici vašeho počítače oběma rukama a ideálně „všemi deseti.“ Vědomě dělejte základní činnosti oběma rukama, střídat při vaření obě ruce – třeba při míchání, používat při pití nápojů střídavě pravou a levou ruku. Totéž můžete praktikovat při mnoha dalších běžných činností jako je telefonování, při česání, mytí zubů. Zkuste psát druhou rukou, kterou nikdy nepoužíváte. Víte, že například Jiří Trnka, vynikající výtvarník, psal pravou rukou a maloval levou rukou?

Odpočinek je důležitý

Co je však stejně důležité jako práce obou mozkových hemisfér je naučit mozek odpočívat. A nejedná se jen o klasický spánek, který je samozřejmě primárně důležitý. Myšlení „celým mozkem“ vedoucí k plné kreativitě vyžaduje pravidelné přestávky. Pokud tak neuděláte vědomě vy, tak to udělá váš mozek za vás. Mnozí tak pracují sice tvrdě, ale nikoliv chytře, což postupně vede k zvyšování zátěže jedné hemisféry a tak časem ztrácejí schopnost koncentrace a spolupráce obou polovin mozku. Jistě jste někdy v minulosti řešili nejeden zapeklitý problém. Zkuste se tedy zamyslet, jak a kdy jste jej vyřešili. Kdy jste pocítili náhlou inspiraci, jak to rozlousknout. Nebylo to náhodou při úplně jiné běžné činnosti? U velké skupiny lidí se potvrdilo, že složitý problém vyřešili za chůze, nebo když si šli zaplavat. Náš mozek tento druh činnosti naléhavě potřebuje. Potřebuje bezmyšlenkovité a uvolněné činnosti jako je procházka, jízda na kole, když jsme sami a uvolníme tělo i ducha.

Už staří Římané měli pro řešení problémů svůj specifický výraz „solvitas per ambulum“. Volně přeloženo vyřeš to procházkou. Římané sice neměli ani ponětí o činnosti obou hemisfér mozku, ale věděli, že pravidelný rytmus chůze, klidný rytmus srdce a dechu, okysličení mozku a procházka v přírodě, vede k uvolnění myšlenek. Už dávno věděli, že lidé potřebují pozitivní vjemy jako je vůně květin, barva stromů a zpěv ptactva – příjemné akustické a vizuální vjemy pomáhající k relaxaci, ke kreativnímu myšlení a řešení problémů.  Řešíte-li tedy problém, věřte zkušenosti staré tisíce let a rozchoďte to.

Takovouto rovnováhu mezi levou a pravou stranou mozku potřebuje dosáhnout každý z nás. Když se nám to nedaří, staneme se relativně nevýkonnými. Jinak řečeno, ať se rozvíjíme sami, či používáme jakýkoliv systém rozvoje našich inteligencí, musíme zajistit, aby obě strany mozku byly aktivně vyváženy.

Péče o mozek

Nedílnou součástí kvalitního fungování mozku je také jeho správná výživa. Pro zachování výkonnosti mozku, paměti a koncentrace je důležitá kvalita a kvantita stravy. Specifické pro mozek je, že pro svou činnost potřebuje neustálý přísun energie v podobě glukózy. Denně jí spotřebuje asi 120 g, což je 60% spotřeby celého těla. Kolísání hladiny glukózy znamená kolísání činnosti mozku. Proto jsou vhodné konzumovat potraviny – komplexní sacharidy, které zvyšují hladinu glukózy pozvolna. Jsou to celozrnné potraviny, neslazené mysli, přírodní rýže, ovoce, zelenina. Jednoduché cukry sice rychle dodají tělu energii, ale vzápětí vedou k únavě organizmu.

Bílkoviny jsou pak zdrojem aminokyselin, ze kterých se vytvářejí důležité regulátory a nervové přenašeče. Pro optimální zachování mozkových funkcí jsou důležité selenoproteiny, které jsou obsaženy v rybách, ve vejcích, v netučných mléčných výrobcích, v sóje, v luštěninách a v oříškách. Nezbytné jsou i minerální látky jako je železo, jód, vápník, selen, zinek a hořčík. Jejich zdrojem jsou již uvedené potraviny.

Jak zachovat svěžest mozku po celý den? Stále platí ono anglické rčení „ snídej sám, obědvej s přítelem a večeři dej nepříteli.“ Jinými slovy, dobře snídejte – vhodná je ovesná kaše, mysli, celozrnné pečivo a klidně i šálek kávy. Kofein opravdu pomáhá v lepším prokrvení mozku. Výbornou podpůrnou složkou našeho jídelníčku je i med. Čínské přísloví říká: „med sto nemocí léčí a tisíc předchází“. Nezapomínejme na něj.

Obědvejte pestře, lehká masa se zeleninovou přílohou, dejte přednost rýži. Někteří výživoví odborníci doporučují konzumaci masa (i červeného), ale pouze se zeleninovou přílohou. A večeře by měla být lehká – ryby, sýr, celozrnné pečivo, čaj a jako dezert vlašské ořechy nebo doplňky stravy jako je goji, nebo-li kustovnice čínská, konopná nebo dýňová semínka a jablíčka. Velmi kvalitní ovocná potravina je pak banán, jenž se doporučuje i při poruchách spánku. Koneckonců je na noc dobrá sklenička vína. Pokud alkohol nekonzumujeme v nekontrolovaném množství, lze jej doporučit i jako prostředek pro vylepšení paměti starší generace.