Ар бир адам тең салмактуулуктун өз жолун табышы керек. Ар бир күн жаңы кыйынчылыктарды тартуулайт, тоскоолдуктар жана талаш-тартыштар. Туура эмес бутка түшкөн күндөр болот, баары эле эрте турган эмес. Төмөнкүлөр жардам бериши мүмкүн Медитация үчүн эртең мененки 7 кеңеш.

Эртең мененки медитация стандартты белгилейт

Эртең мененки медитацияны эртең мененки тартипке айландыруу пайдалуу. Ар бир адамдын ар кандай таңкы ырым-жырымдары бар, бирок алар дайыма кайталанат. Эртең мененки медитацияга 10 мүнөттөй убакыт керек - бул көп эмес, ар бир адам ушундай убакытты таба алат. Эң негизгиси, эртең мененки медитация сиздин күнүмдүк адатыңызга айланганга чейин чыдап туруңуз.

1. Күнүңүздү пландаштырыңыз

Визуализация - бул дүйнө жүзү боюнча ийгиликтүү адамдар өз максаттарына жетүү үчүн колдонгон ыкма. Эртең мененки медитация учурунда сиздин күнү эмне болорун элестетүү үчүн убакыт бөлүңүз. Жумушта, жолугушууда, түшкү тамактанууда, мөөнөттө же иш-чарада долбооруңуз болушу мүмкүн. Эртең менен бир аз убакыт бөлүп, акылыңызды активдештирип, акыл-эсиңизди кучактап, алдыдагы жаңы күндү чыдамсыздык менен күтүңүз.

2. Өзүңүздүн мейкиндигиңизди түзүңүз

Эртең мененки медитация сиз жактырган жана чыдамсыздык менен күткөн нерсе болушу керек. Бул сизди жакшы сезе турган жерде болушу керек. Бул керебет же сиз үчүн ыңгайлуу болгон жер болушу мүмкүн. Отурууга жакшы жаздык табыңыз. Жагымдуу жууркан, аны айланаңызга салып, керек учурда жылытып алсаңыз болот. Ошондой эле бир чыны ысык чай же кофе даярдасаңыз болот. Тажрыйбаңызды жакшыртуу үчүн жагымдуу жарык, шам, жыпар жыттуу зат түтөтүүчү, музыка же башка элементтерди түзүңүз.

3. Денеңизди сезиңиз

Эртең мененки медитацияга көңүл буруп жатканда, денеңизди көбүрөөк билүү үчүн да убакыт бөлүңүз. Алар сенин тирүү экениңди сезишти. Жүрөктүн согушуна, бүт денеңизде сезе турган сезимдерге, дем алган абага көңүл буруңуз. Өзүңүзгө, өзүңүздүн бар болуңузга сүңгүп кирген учурга көңүл буруу бул ой жүгүртүү жана эс алуу ыкмасын дагы да жогорку деңгээлге көтөрүүгө жардам берет.

4. Дененин ийкемдүүлүгү

Салттуу медитация позалары эффективдүү болушу үчүн, адатта, тынчтыкты талап кылат. Йога көп жардам бере алат. Йога менен алектенип жатып медитация жасоону үйрөнүүнүн кереги жок, негизи йога өзү медитациянын бир түрү. Эртең менен денеңизге көңүл буруңуз жана сунууга убакыт бериңиз. Колго, буттарга, ийиндерине, омурткасын сунууга көңүл буруңуз. Сиздин денеңиз аны абдан баалайт!

5. Позитивдүү энергия

Күнүңүздүн кандай өтөөрүн, ага кандай мамиледе болоорун сиздин мамилеңиз негизинен аныктайт. Өзүңүзгө жаккан нерселер жөнүндө ойлонуңуз. Эгерде сизде үй жаныбарлары бар болсо, алар жөнүндө жана алар сизге тартуулаган бардык кубанычтар жөнүндө ойлонуңуз. Үй-бүлөңүздүн, досторуңуздун жана жакындарыңыздын эскерүүлөрүн эстеңиз. Сүйүү жана кам көрүү сезимдерин пайда кылуу - бул, албетте, сиз күндү баштоого боло турган эң күчтүү эмоциялар.

6. Сиздин мамилеңиз

Сиздин мамилеңиз сиздин кандай адам экениңизди көрсөтөт – өзүнө ишенген, уялчаак ж.б. Ар дайым аркаңызды түз кармап, ийиниңизди артка түртүүгө аракет кылыңыз. Бул медитацияга көңүл бурууга гана жардам бербестен, акылыңызды активдүү кармоого да жардам берет. Ошентип, дене азыркы бойдон калат. Жаман поза сизди кайра уйкуга жиберет, бул эртең мененки медитациянын максаты эмес.

7. Сезимтал баланс

Медитациялык абалга жетүү - бул ички баланстын натыйжасы. Фокусту сактап калууга туура келет деп өтө кылдаттык менен көңүл бурбастан, аны сактап калуу керек. Канчалык көп акылыңызды адаштырсаңыз, медитация ошончолук натыйжалуулугун жоготот. Демиңизге гана көңүл топтоону үйрөнүңүз, анын ылдамдыгын жана тереңдигин сезиңиз жана бир саамга ойлонбогонго аракет кылыңыз.

Жолуңду тап

Кээ бирөөлөр музыканы жакшы көрүшөт, башкалары унчукпай калышат. Сизге эң ылайыктуу нерсени табыңыз! Эч кандай эрежелер же жоболор жок. Эртең мененки ишиңизден канчалык ырахат алсаңыз, ал сиздин жашооңуздун бир бөлүгү болуп калышы ыктымал.

Sueneé Universe эсхопунан кеңеш

Медитация жаздыкчасы: Күн - кызыл

Медитация жаздыкчалары, отургучтар, жаздыкчалар жана таянычтар кылымдар мурун касиеттери менен белгилүү болгон кабыктарга толтурулган. Алар ийкемдүү жана денеңиздин бардык формасына ылайыкташат.

Медитация жаздыкчасы: Күн - кызыл